Sumber: freepik.com
Hai sobat Tour & Tour! Sempat tidak sih kalian seketika kepikiran perihal aneh, menakutkan, ataupun apalagi buat kalian merasa bersalah sementara itu kalian ketahui itu bukan suatu yang kalian mau? Nah, seperti itu yang diucap dengan intrusive thoughts alias benak mengusik. Tenang, kalian tidak sendirian, kok!
Apa Itu Intrusive Thoughts?
Intrusive thoughts merupakan benak yang tiba secara seketika, tidak di idamkan, serta kerap kali berlawanan dengan kemauan ataupun nilai- nilai kita. Misalnya, seketika kalian membayangkan menyakiti seorang sementara itu kalian orangnya lembut banget. Ataupun membayangkan melaksanakan hal- hal yang sesungguhnya tidak kalian setujui. Benak ini dapat terasa sangat nyata serta buat khawatir.
Mengapa Benak Mengusik Dapat Timbul?
Sesungguhnya, otak kita terus bekerja tanpa henti, menyaring ribuan data serta emosi tiap hari. Kadangkala, dalam proses itu, timbul pikiran- pikiran yang tidak kita mau. Penyebabnya dapat sebab tekanan pikiran, takut, keletihan, ataupun apalagi cuma respons dari otak terhadap suatu yang kita amati ataupun dengar. Jadi, bukan berarti kalian aneh ataupun“ edan”. Ini sangat universal terjalin!
Benak Mengusik Tidak Sama dengan Keinginan
Salah satu perihal berarti yang butuh kalian ketahui: cuma sebab kalian memikirkan suatu, bukan berarti kalian mau melaksanakannya. Banyak orang yang hadapi intrusive thoughts merasa khawatir mereka hendak berganti jadi orang jahat ataupun beresiko. Sementara itu, malah sebab kalian merasa tersendat dengan benak itu, maksudnya kalian memiliki empati serta nilai moral yang kokoh.
Intrusive Thoughts Dapat Terjalin pada Siapa Saja
Jangan berpikir cuma orang dengan kendala mental saja yang dapat hadapi perihal ini. Orang biasa juga dapat hadapi intrusive thoughts. Tetapi, pada sebagian orang, benak ini dapat tumbuh jadi lebih parah serta memunculkan kecemasan berlebih, paling utama bila mereka mengidap Obsessive Compulsive Disorder(OCD)( Obsessive Compulsive Disorder), PTSD, ataupun kendala kecemasan yang lain.
Gimana Metode Menyikapinya?
Salah satu metode terbaik mengalami intrusive thoughts merupakan dengan menerimanya tanpa panik. Jangan langsung melawan ataupun menolak benak itu sebab terus menjadi kalian menolaknya, umumnya ia hendak terus menjadi kokoh. Perkenankan ia melalui semacam awan di langit. Ingat, benak itu hanya benak, bukan realitas.
Mindfulness Dapat Membantu
Latihan mindfulness ataupun pemahaman penuh dapat sangat menolong dalam mengalami benak mengusik. Dengan mindfulness, kalian belajar buat mengamati pikiranmu tanpa menghakimi, serta menerima keberadaannya tanpa wajib langsung bereaksi. Ini dapat menenangkan serta membuat kalian lebih tenang dalam mengalami kendala benak.
Kapan Wajib Cari Dorongan Handal?
Jika kalian merasa intrusive thoughts mulai mengusik kegiatan tiap hari, buat kalian sulit tidur, takut selalu, ataupun hingga membuat kamu menghindari orang lain, itu tandanya kalian perlu dorongan handal. Psikolog ataupun psikiater dapat menolong kalian menguasai serta mengelola benak ini dengan pengobatan yang cocok.
Tidak Butuh Malu ataupun Takut
Ingat, hadapi intrusive thoughts bukan ciri kelemahan. Banyak orang mengalaminya, cuma saja tidak banyak yang membicarakannya secara terbuka. Kalian tidak sendiri, serta terdapat banyak metode buat mengalami keadaan ini. Yang berarti, senantiasa terbuka, cari sokongan, serta jangan sangat keras pada diri sendiri.
Menempuh Hari dengan Lebih Ringan
Dengan uraian yang lebih baik tentang apa itu intrusive thoughts, kalian dapat menempuh hari dengan lebih tenang. Belajar menerima serta membebaskan pikiran- pikiran itu tanpa menganggapnya selaku ancaman nyata hendak sangat menolong. Nikmati harimu, fokus pada perihal yang kalian cintai, serta jangan perkenankan benak liar mengganggu atmosfer.
Kesimpulan
Intrusive thoughts merupakan perihal yang normal serta dapat terjalin pada siapa saja. Walaupun kadangkala menakutkan, bukan berarti kalian orang jahat ataupun beresiko. Menguasai serta menerima kalau itu cuma benak, dan mencari dorongan bila butuh, dapat sangat menolong.
